不少人想要减肥，不管是胖胖肉肉女生，还是中年发福大腹便便的男士，他们都很渴望减肥，拥有健康和清爽身体，但是失败原因终归抵不过一个字“懒”。懒是肥胖人群的天敌，是、但不能一味责怪他们不行动，因为越胖的人基数过大，越发感受到减肥的痛苦，身体体能不足以负荷运动，盲目运动导致受伤，从而放弃减肥的想法。
下面为肥胖的懒人们打造一系列瘦身步骤，让你循序渐进入减肥的正循环中。
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甩脂机
由于基数过大，心肺功能下降的人群，跑步或者跳绳这类高负担运动不利于坚持，也不利于有效减肥，因此，选择一款甩脂机通过自身的抖动，让身体跟着抖动，进行有氧运动。
甩脂机原理，利用振幅的叠加，平衡侧动的科学装置，人性化设计，一种高频率低振幅的震动方式，在运动过程中不会因力量过大对身体产生伤害。振动速度可自由调节，选择1-20档不同振动频率。单纯震动不足以甩脂燃脂，配合教程和多种模式的抖动，有氧震动，纯物理健康甩脂，高效地燃脂。
甩脂机还能带来良好的保健作用，促进血液循环、松弛肌肉，震动按摩，让长期缺乏锻炼人群或者老年人腿脚不便，双腿不平衡的现象有所好转，心肺功能也有所提高。
万达康甩脂机抖抖机懒人运动震动减肥机家用站立式瘦肚子瘦身器材1380元
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健身车有氧训练
下半身的运动燃烧热量，可以很快传遍全身，因此骑行是对肥胖人群较好的运动方式。经常进行骑行运动，让心脏更健康，提高心肺功能，每周坚持三-五次，每次30分钟以上达到消耗热量的效果。
健身车，X型稳固设计，可使承重能力均匀分散，从而提高运动稳定指数。精致小巧的LED显示器，可准确记录运动数据，开启高效有氧健身模式。可折叠式的设计理念，能够一秒实现收纳和存放。
万达康动感单车家用超静音室内折叠磁控健身车运动自行车健身器材1380元
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力量训练
想要减肚子上的赘肉，仰卧起坐是必练的项目，但腹肌缺乏力量是很难实现，动作不标准，容易伤到腰背，颈椎。因此一款好的仰卧起坐辅助器材就很重要，
万达康收腹仰卧起坐健身器材家用女多功能美腰机辅助器收腹仰卧板498元
这款仰卧板采用小巧可折叠设计，双扶手自由活动，单个坐垫与两个扶手设计，可满足仰卧起坐助力，收腹，瘦手臂，瘦腿等多种运动需求。
这款家用弹簧仰卧起坐健身器材，专门针对全身核心训练而设计，后背采用舒适按摩的泡棉靠背，可调节长度方便折叠收纳，自带拉力绳人性化设计，可多种角度调节自由锻炼。
万达康仰卧起坐健身器材板练腹肌家用收腹机男多功能辅助器哑铃凳588元
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筋膜放松训练
拥有自我筋膜放松，瑜伽辅助训练、缓解全身疼痛的功能，按摩效果不同，适合各种需要对肌肉进行放松人群。手感好，回弹迅速不变形，带来更深层次的按摩感受。
这款采用环保EVA材质，气味微，使用很健康。高密度材料，重量轻更有弹性。带颗粒技术，可深度释放疲劳，放松身体，更快恢复肌肉动力。奇妙的软硬适合，带来舒适的按摩体验。
健身泡沫轴肌肉放松按摩滚轴瑜伽柱子普拉提瑜珈舒展器筋膜狼牙棒109元
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拉力绳
拉力带可以帮助随时拉伸内侧外侧均可。改变肌肉的紧张，动作不协调。激活身体内部机能，身体脂肪加速燃烧，对于身体机能的增温，肌肉放松是很有帮助的。
一字拉力绳弹力绳乳胶拉力器 臂力扩胸器室内运动健身力量练习69元
高密度拉力绳高强弹力，拉力绳不易断裂，可调松紧防断。可做深蹲，也可变身为扩胸拉力器，还可变多功能拉力绳。
该款TRX悬挂式训练带可以固定在家里门上，增加身体肌肉的锻炼强度，改善肌肉的灵活性以及肌肉耐力，肌肉锻炼部位更加全面。适合力量拉伸训练，增强上肢力量。
最后一点建议，吃饭青菜水果清淡为主，吃八分饱，饭后不坐下，因为很容易大肚子。饭后做一些站姿运动。上班时记得多喝水，下班回家固定每天运动，这样就能改善自己的身体状况，只要你体质改善，体能增强了，自然而然你就会爱上运动，运动也变得不那么难了。这样你就能够坚持下去。